肾脏是先天性疾病的本源。一旦男女出现肾虚，就意味着衰老加速，疾病增多，自然会对健康造成严重威胁。因此，肾气充足的肾是我们长寿健康的最基本条件。
补肾法有很多种。补肾的食物种类繁多。我们怎样才能找到最有效的?这里我们推荐一种非常有效的食疗方法。
1、黑入肾
中医有这样一个理论:与“心、肝、脾、肺、肾”相对应的食物颜色分别为红色、青色、黄色、白色、黑色。
现在食物的颜色可以被各种色素改变，所以我们这里所说的颜色是指食物的天然颜色。
2、黑色食品的作用
为什么黑色食物会呈现黑色?因为这些食物一般含有天然的花青素、胡萝卜素、黑色素等物质。这些物质确实对人体有很大的影响。例如，胡萝卜素是预防癌症、视力和解毒的好帮手。
花青素大家都很熟悉。是一种强大的抗氧化剂，能清除体内的自由基，防止血管毒素积聚，增强器官功能，提高人体免疫力。黑色素还具有很强的抗氧化功能。
3、黑色食物具有较强的补肾能力
有三种黑色食物最适合我们日常补肾。把它们放在一起煮成一锅“三黑”粥，每天喝一碗。有很多好处。那么什么是“三黑”呢?
1. 黑豆
黑豆在造血、营养和解毒方面都不差。黑豆还含有丰富的膳食纤维，能在补肾的同时促进排便，防止便秘。不过，豆子吃多了容易“胀气”，所以在三黑粥里只用一把就可以了。
2. 黑米
黑米，素有“黑珍珠”之称，是大米中稀有珍贵的品种。富含微量元素和氨基酸。它是一种滋补大米。三顿黑粥，两把黑米就够了。
3.黑芝麻
不要再介绍黑芝麻了?众所周知，黑芝麻以“黑头发”著称，发丝繁茂与否，其实是肾气是否饱满的反映。三熬黑粥，抓一把黑芝麻，补肾补血。
除了一把黑豆、两把黑米、一把黑芝麻外，其他食材可以根据自己的o味进行调整，可以加也可以不加。如果想加，建议放一些小米、百合、核桃，营养滋补。
坚持每天喝一碗三黑粥。用不了多久，你就会发现自己精力充沛，眼睛明亮，脱发减少，甚至面色红润。
